O que comer antes e depois de doar sangue?
Antes de doar, faça uma refeição leve e beba bastante água. Evite alimentos gordurosos nas 3 horas anteriores. Após a doação, hidrate-se bem e prefira alimentos ricos em ferro para acelerar a recuperação.
A alimentação correta antes e depois da doação de sangue faz toda a diferença na segurança do procedimento e na velocidade de recuperação do doador.
Antes da doação: o que comer
- Faça uma refeição leve entre 2 e 3 horas antes. Jejum aumenta o risco de mal-estar, tontura e desmaio durante e após a coleta.
- Prefira: frutas, pão, cereais, iogurte, ovos, queijo branco, frango ou peixe grelhado.
- Evite alimentos gordurosos (frituras, churrasco, feijoada, comidas muito pesadas) nas 3 horas anteriores. O excesso de gordura no sangue pode comprometer a separação dos componentes no laboratório, tornando o sangue impróprio para uso.
- Hidrate-se bem: beba pelo menos 2 copos extras de água ou suco no dia da doação.
- Evite bebidas alcoólicas nas 12 horas anteriores.
- Café e chá são permitidos, mas com moderação.
Antes da doação: o que evitar
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- Jejum prolongado
- Refeições muito pesadas ou gordurosas
- Álcool
- Anti-inflamatórios como AAS/aspirina (especialmente para doação de plaquetas)
Depois da doação: recuperação
- Continue se hidratando: beba bastante água, sucos e isotônicos nas horas seguintes.
- Mantenha o lanche fornecido pelo hemocentro — ele é calculado para sua recuperação imediata.
- Consuma alimentos ricos em ferro nos dias seguintes para acelerar a reposição das hemácias: carne vermelha, feijão, lentilha, espinafre, beterraba, brócolis. Combine com vitamina C (laranja, acerola) para aumentar a absorção do ferro.
- Evite esforço físico intenso nas 12 horas após a doação.
- Não fume por pelo menos 2 horas após a doação.
Posso beber café depois da doação?
Sim, com moderação. Evite café em excesso logo após a doação, pois a cafeína pode reduzir levemente a absorção de ferro. Prefira sucos de frutas cítricas ou água.